SINAV KAYGISINA SON
 SINAV KAYGISI Sınav kaygısı, kişinin sınav sonucunda elde edeceği başarısızlığı düşünerek bunu kişiliğinin başarısızlığı olarak algılaması dan kaynaklanan, dolayısıyla öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır. Sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik ve heyecan hissederiz. Bu doğal bir duygudur. Sınav kaygısı da sınava hazırlanmak için motive olmamızı, sınav sırasında sınavı başarmaya çağımız hissini kapılarak duygularımızı yönetemediğimizden konsantrasyon ve dikkat eksikliği ortaya çıkar . Bu kaygıyı ve dikkat eksikliğini nefes terapisi ve Düğme tekniği dediğimiz özel çalışmalarla kontrol altına alabilir hatta orta trans tekniğiyle bilinçaltımızdaki var olan bilgileri de sınav anında anımsayarak daha çok net çıkartabiliriz. |
 | Son dakikada göz atmayın kafanız karışabilir.YALAN:
Sevgili arkadaşlar sınavdan bir gün önce normal hayata devam etmenizi tavsiye ederim. Çünkü diyelimki son gün pikniğe gittiniz, sinema veya eşdost ziyareti... her neyse sürekli bilinçaltınızda yarınki sınav var. Sınav kaygınız sürekli artacak, ne olacak? nasıl yapacağım? Oysa son gün normal hayatınızı sürdürüp, hatta çok sıkmadan kısa tekrarlar yaparak ve test çözerek, yarın sıradan bir deneme sınavı varmış havası estirin. Bilinçaltınız sınav kaygısını yükseltmek yerine, sınav stresini yok ederek, sizi rahatlatır. Dediğim gibi tam tersi, son gün her zamankinden farklı davranmayın: Bilinçaltımız "ne oluyor!" der ve sizde iç ses olarak "yarın büyük gün, gerçek sınav var KAYGILANmamam lazım" dersiniz. Bilinç altınız bunu "KAYGILAN" anlayacaktır. Çünkü bilinçaltı kelimenin kökünü anlar. İsterseniz deneyim: En çok kızdığın kişiyi dansöz kıyafetiyle DÜŞÜNme ? Kapat gözleri şimdi: Ne oldu? İşte bu. SON GÜN TEKRAR YAPMA meselesi BENCE YALAN. Kişiye göre de değişir bu... |
 | Sınav Kaygısının Nedenleri Zamanı etkin kullanamama ve hazır olmama Eğer sınava hazırlanmaya çok geç başladıysanız, yeterince hazırlanamadıysanız ve konuları yetiştiremediyseniz ya da sınava hazırlanmaya yeterli zaman ayırdığınız halde çalışma zamanını etkin kullanamadıysanız ve konuları yetiştiremediyseniz ya da tekrar yapamadıysanız sınav kaygısı yaşamanız doğaldır. Devamı >> |
 | Sınav Kaygısının Belirtileri Birçoğumuz sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik ve heyecan hissederiz. Bu, beklenilen bir duygudur. Biraz kaygı sınava hazırlanmak için gereklidir ve bizi motive eder yani harekete geçirir.Ancak bu kaygı aşırı yoğun ve sürekli hale geldiğinde olumsuz belirtilere ve sonuçlara yol açarak başarısızlığa neden olur... Devamı >> |
 | Sınavdan Önce Dinlenin Eğer sınavınız bir sonraki sabah olacaksa, gece iyi uyuyun. Eğer sınav gün içindeyse sınavdan önce dinlenmek için zaman ayırın. Ne kadar iyi dinlenmiş olursanız sınavda dikkatinizi toplama ve hata yapmama olasılığınız o kadar artar. Devamı >> |
| |
| Anasayfa | Hakkımızda | İletişim |
| (C) Mega Tasarım 2011 | ||